普通にこなせていることをルーティンと呼びます、このルーティンは最低限の意識だけで行うことが出来ることを指します。（窓を開ける、テーブルを拭く、鍵を閉める、掃除機をかけたり、ご飯を作るのもそうですね♪）

自分が出来ることと、他の人の出来ることには違いがあります。
そのため、私は「簡単にできる」という言葉には注意しています。

逆に「簡単」という言葉の適切な使い方は、自分もチャレンジをする、他の人にすすめるときが有用です。便利さや簡単さのときには「意外と簡単」という言葉を使います❗️

ご結婚されている方々は、日常生活で発生するイベントを当たり前のようにこなしていきます、しかし無意識にストレスになっていることも多くあると思います。

また、長男だから　長女だから、親から見ると「子供の役目」と言って子供に「手伝い」をさせるのが当たり前とか。

子供は、子供の世界で他の家庭を見ます、他の家庭が手伝いをしていないのに自分だけしなくてはならなかったら・・・？

手伝いが必要なご家庭もあると思います、しかし子供にしてもらっていることに感謝の気持ちで「ありがとう」って言う一言がとても大切です。

気がついて「何気にしたことにも」ありがとうをもし言ってもらえたらとても嬉しいと思います。

ただし会社や家庭で、気が付き過ぎて、やり過ぎると「あの人はいわなくてもやってくれる人」と何かにつけて呼び出しされたり。

誰もしない、誰もしたくないようなことを、お願いされたり…

自分のしたことを軽んじて、ルーティンで処理してしまうと、周りから見ると「このひとならやってくれる」エネルギーを作ってしまいます

このエネルギーは、周りの人は楽ですが、いずれ未来で爆発してしまう地雷を作っていきます。

日常のルーティンと自分のする必要のあること、周りの人がした方が良いことを見極められる自分を作って、自分も家族も周りの人たちも大切にしてください♪

4月は出会いと、様々な感情が芽吹く季節です♪

環境が変わって、それぞれ真新しい気持ちでスタートを過ごせることを望んでいます。

特に新社会人の方は、これから会社に勤めるということでフレッシュでエネルギッシュになっていきます。

しかし、人のエネルギーは有限です。

何もかもをがんばり過ぎてしまうことで、燃え尽きてしまわないようにお気をつけいただければと思います。

メンタル不調を感じたら、まず誰に相談すべき？ – Yahoo News by Life Hacker

大企業に勤める息子がいる、心理カウンセラーの母親の観点になります。

息子曰く、契約形態にもよりますが産業医やメンタルヘルスの部署は「実際には役に立たない」とのことです。

実際に、とても優秀な後輩が、仕事をがんばりすぎたことでメンタルに不調をがあり、察知した上司が産業医への面談をセットしたそうですが、産業医の人にボロボロにされ面談を途中で終了し、3ヶ月後に退社となってしまったそうです。

会社とはいえ、合う・合わないといった相性は存在しますが、母親がカウンセラーの息子としては「産業医としてメンタルヘルスに取り組んでいる姿を配信していても、面談すらまともに出来ないのであれば何の役に立たないです」と自分の直属の上司へ強烈な意見をしたそうです。（とても上司の方までは風通りの良い会社です♪）

その後、即座に息子はその方の環境も考えて転職を勧めてたところ、希望する条件での転職に成功し、元気にされているとのことです。

息子から学んだ今の企業のメンタルヘルスへの取り組みの実情は驚くべきものでしたが、考えてみると、上司、会社の人事、メンタルヘルスに関する相談窓口、産業医

これらは「全て会社」の側の方々です。

持病や把握しておいてもらう必要のあることは報告する必要があります、しかしそれ以外の項目については必要以上の共有がされることで、会社によっては取り扱いに注意されることもあります。（自分自身がそれでも可愛がられる、会社から惜しまれるポジションであれば別です、今回の息子のケースは上司の方まではとても可愛がられる方でした。）

友達に相談することで解決するのか、上司を含む会社に相談することで解決するのか、それともプロのカウンセラーを選ぶのか。

自分の状況と目的に合わせて、適切に選択することが重要です。

忘れてはいけないのが、友達と上司を含む会社の人間は「プロではありません」相談される立場にある人であっても、本来は「管理（仕事が上手くいくようにマネージメントをする）」役割の人です。

会社で自分の立場、今後のキャリアも考えたときに「本当に会社側の人に相談するのが自分にとって楽になれるのか」一度よく考えることをオススメいたします。

社会は変わっていき、大きい企業では「産業医」「ストレスチェック」など様々な試みはスタートしていますが、忘れてはいけないことがあります。

日本は世界から見ても上位の自殺大国であるということです。

メンタルケアを行う目的でシステムが導入されても、システムが人を救ってはくれません。人の心を癒せるのは人だけです。

YahooニュースにDARCが掲載される時代になるとは、20年前に思ってもいませんでした。

「薬物依存　敵は孤独」　ダルク創設者、近藤恒夫さん死去　コロナ社会憂慮

薬物依存症はとても根が深い病気です、昨今は薬物所持等で有名人が逮捕されるニュースを見ない年はありません。

誰もが頭では薬物はダメと理解していても、薬物または薬物以外の何かに依存しないと”やっていけない”または”生きていけない”ような社会になってしまっています。

DARCの活動は草の根を分けるような地道な活動から始まり、回復へのステップには様々なアクシデントがある場合もあります、そんな中DARCの方々は多くの人たちの薬物依存症からの回復をサポートしています。

私自身もDARCに関わらせて頂いていた経緯から、スタッフの皆様と入寮者の方々の、薬物依存症者のカウンセリングを行えるようになるまで、多くの時間を過ごさせております。

20年以上前にDARCと出会い、神戸家族会を行っていたときにはDARCがこんなに認知されるようになるとは予想もしていませんでした。

それほどまでに薬物依存症の怖さはまだ社会的に認知されていなかったかもしれません。

私自身、薬物依存症者の家族としてこれからも鳥取・岡山・九州DARCに今まで以上に積極的に関わらせていただいて、出来る限りのサポートを私がカウンセラーで在り続ける限りさせていただきたいと思っております。

先週土曜日のイベントに平和を祈ってウクライナカラーで出かけました。

また、神戸市のマークまでウクライナカラーに点灯されています。

悲しみは何も生み出しません、世界の平和と皆様の心の平和を祈ります。

よしみ

今年は4月に春と呼べるだけの気候になるとは思えないほど、3月に雪が降ったりと異常気象と寒暖の激しさの真っ只中にあるように感じています。

春は暖かさを感じさせてくれる季節であり、言葉でもあります。

寒暖も激しい中ですが、豆苗を愛情たっぷりに育ててみたところ。

とても大きく芽吹いてくれました、春は芽吹く季節とも言われています。

新たな出会い、希望、暖かさ、様々な感情を感じさせてくれる季節の到来を心待ちにしています♪

3月16日に東北地方で発生した大震災から1週間が経過しました。

震度6強にも及ぶ大地震だったそうですが、3.11を経験された方も多くいらっしゃったと思われますが、私たちが経験した阪神淡路大震災に比べ建物を含む被害がとても抑えられているように感じました。

しかしながら断水、電力逼迫など、今現在も不安な状況が続いておりますが、技術と人の心構えを含む日進月歩の逞しさを感じました。

本日も石川県を中心とした震度5弱と呼ばれる地震が発生したそうです。

心理学の現場では抑圧は浄化を求めて表面化する。と言う見方があります

感情レベルでの怖さ、恐れの感情は無意識のレベルでは強力な破壊パワーとなり自然の脅威を表します。
地震、台風、津波、ハリケーン、山崩れなど、超自然的な現象はその典型例という見方もあります。

他国の戦争による緊張状態が続いており、コロナも収束に向かうと思いきや、今だ根絶には至らず、不安や不満がいつ噴出してもおかしくない状況です。

そんなときだからこそ、感情に流されず、大切なものは何なのか、自分を含む全てなのか、自分の無理のない範囲での心の平穏を保つことが重要です。

東日本では今なお停電等の大変な日々があるようですが、桜の季節であることを教えて頂きました、今年もお花見は自粛ムードかもしれません。

しかし、画像1枚でも気持ちや心を共有することは出来ます。

大事なことは、今、目の前こと、自分たちの日常生活に感謝と自己愛を大切にしたいと思います♪

どんな理由や内容であれ、戦争は悲しみや苦しみを作ってしまいます、戦争ではなく争いだったとしてもです。

世界は今大きく動いています、戦争をしている国だけが当事者であるかと言われると、インターネットが普及していない昔はそうだったかもしれませんが、オンラインで繋がることができる今は、直接的関与していない国であれど立ち振舞いが求められます。

どんな形であれ人と人が協力し合えることは素晴らしいものです。

しかし、争いは恨み、憎しみ、不幸、たくさんのネガティブな感情を生み、長期間に渡って残していきます。

トリガーを引く側も、引かれる側も、したことやされたことは全て残っていくのです。

もう少し身近な例えに置き換えると、許す・許さない。これは非常にシンプルな内容ですが難しいテーマです。そして感情が密接に関わる3つのステップがあります。

1. 許しを求められる、または許そうと考える。
2. 許すに値するか考える、本当に許していいかを考える。
3. 許そうとする感情を自分が受け止められるか。

シンプルに3ステップにして書きましたが、許しのステップは自分と相手が同じ目線、同じ考え、同じ答えに辿り着かなければ「許し」は成立しません。

「あのときは許したけど、やっぱり許せない」「許そうと思ったけど、許せない」そういった感情が後に湧き上がってきたときには、許しが成立していなかったケースです。

日本は欧米に比べ、メンタルヘルスの分野では10年以上遅れていると言われている理由でもありますが、当事者以外の第三者に頼ることはしません。欧米での家庭の不和や、常識外な行動をしたときに、必ずカウンセラーへ自らいこうとします。臭いものに蓋をするわけではありませんが、日本の文化でもあります。

何もかもをオープンにすることが良いわけではありません、適切なときに適切なところへ行って解決することが、欧米では当たり前であるという認識だからです。

例えば浮気をされたとして自分が許すか許さないか。相手が平謝りで全てを差し出すような勢いで謝ってきたときに自分がどう対応するか。自分で考えても答えがでないとき、欧米ならばカウンセリングを使います。

どんなことでも相談できる専門性のあるプロの解決手段を持っているのか、持っていないのか、本当に許していいのかどうか許しの質を高める手段は、後々に問題を残さないためにも大切なことだと私は思います。

一度許してしまった後に、また許せないとなったときに一番苦しむのは自分自身だからです。

今、世界は悲しみに満ちています、少しでも早い平和を祈ります。

求めよさらば与えられん。「新約聖書―マタイ伝・七」

積極的に自ら行動すれば、自ずと成果が得られることのたとえ。だそうですが、need(必要)であると判断したとき、私たちは積極的に行動します。しかし行動も行き過ぎるとneedyな側面が出てしまいます。

カウンセリングを受けに来られる方々は、自分に向き合おうとひと握りの勇気とやる気を持って受けに来られる方が多くおられます。

そういった方々の共通点は「がんばり屋さん」ということです

「がんばり屋さん」は目標のために、自分または自分の周りを犠牲にしてでも追い込んでしまう厳しさと激しさを持っておられる方がいらっしゃいます。

そして達成できなかったとき、無価値感や罪悪感に悩まされてしまいます。

カウンセリングやセラピーを受けていただいて、自分を癒やされる過程で、自分自身がどう見られているか、自分では何でもないようなことが周囲にどれだけの影響を与えていたのかを感覚的に捉えていきます、そういった方は能力面でとても優秀な方々です、しかし人は自分が思っているほど自分のことを客観視できているとは限りません。

カウンセリングを通じてできない自分、やれていない自分にも出会っていきます。この無価値・無意味・虚無な自分を感じるときはとても心が痛みますが、この感情を癒やしてしまうと、とても楽な自分になっていきます。

自分の得意なことと、苦手なことの自分を理解できれば、自分を追い込んだり責めたりする必要がなかったことに気づいて、とても楽な自分に変化していくことが可能です。

明日で11年目を迎えるそうです、時間はあっという間に過ぎていくのを感じています。

被災された方々はこの日を迎えるごとにどれだけ月日を重ね、周辺に新しい建物増え、環境が整ったとしても、生きている限り忘れることはありません。

東日本大震災風化防止イベント　～さらなる復興に向けて2022～

各都道府県、各地でイベントが今年も行われる模様です。

多くの悲しみがあった出来事を決して過去にせず、未来に活かそうとする試みは素晴らしいと思います。

神戸は阪神淡路大震災後の問題で生じた、借り上げ住宅問題など、高齢者の方々は復興後の問題を多く抱えています。

被災し生きた人はこれからの人生で、この日を胸に刻み生きていくかということです。

コロナウィルスのパンデミックによりイベントも行いづらい状況ではありますが、神戸の地より強く祈らせていただきます。

日本DARC代表の近藤 恒夫 様が旅立たれました。

初めてお会いしたのは、18年前の琵琶湖DARCの家族会でした。

月日は流れ、今や日本各地にDARCが発足されていき、薬物依存症が社会的にも認知され大きな役割の中、多くの薬物依存症者の方々と家族のサポートを行っておられました。

残された人たちに大きな贈り物を、とてもたくさん残して下さった近藤氏に、深い尊敬と感謝を捧げます。

祈り