4連休に入り、コロナによる感染者数についてニュースによく見かけます。

人口が多い都市では連休中の外出自粛をお願いされていますが、休みの日だからこそやらなければいけないこともあると思います。

色んなことを終わらせて自由な時間、そして明日仕事がないという事で“心理的な負担”が解放されています。

だからこそ、私たちは休日を”十分に楽しんで”リフレッシュする必要があります。

しかし外に出ずにやれることは、人によっては少ないかもしれません。

でも、そんな皆様に効果があってお金もかからずに行えることがあります。

それは「睡眠」です。

たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功（by Yahoo News）

仕事の日、帰って来て泥のように疲れて眠っていませんか。

疲れで眠るのは電池が切れるのと同じで、身体が強制的に休ませようとしているのと同じです。

あくびはサインです、身体は自分以上に正直で私たちが思っているよりも繊細で傷つきやすいことを教えてくれます。

心と身体には密接な関係があります、心が疲れているときは身体も引きずられるように疲労感が強くなっていきます。

例えば風邪なのに働いたり学校に行っている自分を想像してみてください。

心が元気でやる気に満ちていれば身体がしんどくても少々の無理をしたことはありませんか。

目的を持って、心と身体を整えることはカウンセリングを受けようとする人にも効果があります。

心と身体のコンディションを整えることは自分にしか出来ないひとつのセラピーです。